"Nie zmieniłem wcale swoich przyzwyczajeń żywieniowych, ale dawniej, kiedy zdarzyło mi się przybrać jeden kilogram, umiałem go bez trudu stracić. Teraz już nie umiem - no i tyję". W miarę jak przybywa nam lat, zachodzące w nas zmiany hormonalne modyfikują sposób funkcjonowania organizmu. U kobiet zmiany dotykają gospodarki Jak zacząć biegać – porady i plan treningowy „od zera do bohatera”. 3.6. Ta przyprawa pozwoli ci szybko zrzucić niechciane kilogramy. Wystarczy zalać łyżkę wodą i pić na czczo. 3.6 71. Dieta okienkowa (8-godzinna) - jesz, co chcesz w wyznaczonym oknie żywieniowym. Korzystając z coraz popularniejszej metody coachingu żywieniowego, opartego na terapii zachowań i psychologii kognitywnej. Autor: Photos.com Schudnąć nie przestrzegając restrykcyjnej diety, bez „zakazanych potraw”, bez efektu jojo – to możliwe. Jak ? Ucząc się innego sposobu jedzenia, szanując potrzeby swojego ciała, ucząc Jak schudnąć bez dietya Metoda Gabriela - Opinie Na liście znajdują się opinie, które zostały zweryfikowane (potwierdzone zakupem) i oznaczone są one zielonym znakiem Zaufanych Opinii. Opinie niezweryfikowane nie posiadają wskazanego oznaczenia. Efektywnie i szybko? Jak ja bym chciała znać ten sposób i chyba miliony ludzi na świecie. Bardzo chciałabym Ci dać tą odpowiedź, ale niestety, jeżeli chcesz schudnąć bez uszczerbku na zdrowiu, nie możesz odchudzać się szybko. Tłuszcz nie spala się szybko. Spalanie, intensywne spalanie rozpoczyna się w 4-5 dobie. Jeśli chcesz schudnąć, samo bieganie nie wystarczy - przestrzegają dietetycy. Zdaniem ekspertki ds. żywienia, Natalie Rizzo, często przeceniamy liczbę spalonych podczas biegu kalorii. Co robić, by bieganie przyniosło efekty, czyli spadek wagi? Ksiazka jest raczej pamietnikiem autorki, przez co przeszla, jak nie mogla schudnac i materialem motywacyjnym. Szybko sie czyta, bo przyjemnie napisana, ale za malo konkretow. Tak jak zapowiada podtytul, ksiazka porusza tylko temat niemoznosci schudniecia pomimo ruchu i diety, jezeli przyczyna jest insulinooporność i choroby tarczycy. JcS0. Trzy proste napoje, które pomogą ci spalić tłuszcz z konkretnych partii ciała - brzucha, ramion i twarzy Pomimo stosowania diet i regularnych treningów, z niektórych partii ciała trudniej zrzucić tłuszcz. Możesz tracić na wadze, ale twoje ramiona nie ulegną zmianie, nie wyszczupleje twarz, a brzuch pozostawi wiele do życzenia. Jak szybko schudnąć? 10 zasad do wprowadzenia od zaraz, jeśli chcesz szybko schudnąć Masz kilka nadprogramowych kilogramów i nie wiesz, jak się ich pozbyć? Jeśli to tylko kilka kilogramów, sprawa nie jest trudna! Wystarczy miesiąc pracy nad sobą i swoimi nawykami, a zobaczysz różnicę. Jak szybko schudnąć w miesiąc? Poznaj 10 zasad... Czerwone chilli wspomaga odchudzanie? Poznaj właściwości czerwonej ostrej papryczki Lubisz ostre przyprawy? Chcesz schudnąć? Mamy dobrą wiadomość - papryka chili pomoże ci w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów. Poniżej dowiesz się, w jaki sposób wykorzystać chili w kuchni do przygotowania fit potraw. Trening na płaski brzuch w 4 tygodnie - najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha Piękny brzuch jest marzeniem wielu kobiet. Jakie ćwiczenia przynoszą najlepsze efekty? Zobacz sposoby na płaski brzuch, dzięki którym szybko osiągniesz wymarzoną sylwetkę. 5 motywujących kobiet, które schudły Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale brakuje ci motywacji? Doskonale to rozumiemy. Zapału starcza na kilka dni, czasem tygodni. Kiedy nie widzimy spektakularnego efektu tak szybko, jak byśmy chcieli, zaczynamy tracić wiarę we własne możliwości.... Jak schudnąć 10 kg? 10 zasad odchudzania Odchudzanie nie jest łatwym i przyjemnym procesem. Wymaga od nas wielu wyrzeczeń. Postawą są oczywiście dieta i ćwiczenia. Szczególnie kiedy chcemy schudnąć naprawdę dużo. 10 kg w 2 miesiące to wyniki realny do osiągniecia. Trzeba jednak podejść d... Zdrowe śniadanie. Czy zdrowe śniadanie jest pracochłonne? Najlepsze przepisy na zdrowe śniadanie na szybko, do pracy i na słodko Śniadania nie muszą być bardzo skomplikowane, pracochłonne. Nie musisz też codziennie jeść kanapek z waflami ryżowymi, jeśli liczysz kalorie. Przedstawiamy przepisy na naprawdę szybkie i zdrowe śniadania. Dieta Dukana. Na czym polega dieta białkowa? 4 etapy diety Dukana i jadłospis dostosowany do etapu Dieta Dukana, inaczej nazywana dieta białkowa lub dietą wysokobiałkową, składa się z czterech faz. Nie można pominąć żadnego etapu diety. Podczas diety Dukana spożywamy dużo białka, a w każdej kolejnej fazie dokładamy do jadłospisu kolejne produkt... Jak spalić tłuszcz z brzucha? Spalanie tłuszczu z brzucha w 4 skutecznych krokach Marzysz o tym, żeby w końcu pozbyć się oponki na brzuchu? Chcesz spalić tłuszcz z brzucha, ale nie masz pomysłu, jak to zrobić? Podpowiadamy, jak zrobić to najlepiej. Z naszymi czterema radami skutecznie, raz na zawsze zrzucisz brzuch! Dlaczego warto jeździć na rolkach? Ile kalorii spalamy podczas jazdy na rolkach? Jakie mięśnie pracują? Jazda na rolkach kojarzy ci się wyłącznie z dziećmi, które wciąż kręcą kółka po osiedlowych alejkach? To błąd! Jazda na rolkach to jeden z przyjemniejszych sportów, dzięki którym nie tylko utrzymasz formę, lecz także spalisz wiele kalorii. Dlaczeg... Jak schudnąć do wakacji? Teraz jest najlepszy czas Jak schudnąć do wakacji? Plan Pytanie o to, jak schudnąć do wakacji pojawia się zazwyczaj w okolicach marca lub kwietnia. Kolorowa prasa upodobała sobie cezurę 100 dni do lata, do wakacji, do urlopu. Zdaniem wielu właśnie tyle czasu potrzeba, aby udało nam się osiągnąć wymarzoną wagę i wyrzeźbić Jak schudnąć 5 i 10 kilogramów? W tydzień i miesiąc - podpowiadamy, jak to zrobić Czy takie ubytki masy ciała są w ogóle możliwe? Jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć 5 kilogramów w tydzień albo jak schudnąć 10 kilogramów w tydzień, odpowiadamy wprost - taki ubytek wagi jest niezdrowy. Nie można powiedzieć jednoznacznie, że jest niemożliwy. Zdarza się w przypadku ciężkich Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? A jak schudnąć 10 kg w 6 miesięcy? Plan treningowy i jadłospis Jak schudnąć 10 kg w 30 dni? Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? To naprawdę wyzwanie! Nie ukrywajmy, bardzo trudne. Na dodatek nie do końca zdrowe i już na pewno niewskazane przez dietetyków i trenerów personalnych. Najzdrowszym ubytkiem masy jest 0,5-1 kg tygodniowo. To czas "Jak schudnąć na zawsze". Pierwsze specjalne wydanie tygodnika "Tylko Zdrowie" już w sprzedaży Palka. Pismo ?Jak schudnąć na zawsze" będzie dostępne w punktach sprzedaży prasy przez kolejne trzy miesiące. Wydanie będzie można również kupić na oraz - w formie cyfrowej - na Numer kosztuje 11,99 zł i zawiera 124 strony w formacie 205x270 mm. Wydanie specjalne ?Jak Jak schudnąć z nóg? Dieta i trening na szczupłe uda, nogi, łydki to podstawa Jak schudnąć z nóg i ud? To pytanie spędza sen z powiek wielu osobom! Jak schudnąć z nóg i ud? Czy można to zrobić trwale? Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na te pytania. Na pewno uda się zrealizować cel, jeśli solidnie przyłożymy się do pracy. Czy możemy spodziewać się efektu na stałe Jak schudnąć bez diety i bez ćwiczeń? Czy to możliwe? Porady i triki informacji na temat tego, jak schudnąć bez diety i jak schudnąć bez ćwiczeń. Czy takie działanie w ogóle ma szansę powodzenia? Jest możliwa utrata wagi bez diety i podejmowania regularnych treningów? Okazuje się, że tak. Należy jednak bardzo rzetelnie podejść do zmiany trybu życia, wprowadzić zdrowe nawyki Jak schudnąć do ślubu? Kiedy zacząć odchudzanie przed weselem? Zdrowe nawyki panny młodej Jak schudnąć do wesela? Dieta pełna minerałów Tak zwana dieta ślubna to nie tylko dieta odchudzająca. Oczywiście jej głównym zadaniem jest pozbawienie nas dodatkowych kilogramów tu i tam, jednak jej celem jest także upiększenie i oczyszczenie organizmu. Dieta przyszłej panny młodej musi być "Muszę szybko schudnąć 5 kg!" Ty też? Jak schudnąć w 2 tygodnie? fizyczna, która wybierzesz, ma sprawiać ci przyjemność. W ten sposób nie będziesz się męczyć i zmuszać do treningów. Jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie? Dieta to podstawa Tak jak już wspominaliśmy, jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie, to dieta jest tu nadrzędną kwestią. Musisz postawić Jak schudnąć, ale nie mieć mięśni? Jak schudnąć, aby nie wisiała skóra? takie odchudzanie nie przyniesie tak spektakularnych rezultatów, jak byśmy tego oczekiwali. Pojawi się obwisła skóra, stracimy jędrność ciała we wszystkich jego rejonach. A tego chyba nie chcemy, prawda? Jak schudnąć więc, aby nie nabrać mięśni i aby skóra nie wisiała? Jak schudnąć, a nie nabrać mięśni Jak schudnąć, aby nie stracić biustu? Jak odchudzanie wpływa na zmniejszenie biustu? z brzucha. A kobiety o kształcie sylwetki przypominającej gruszkę, szybko stracą biust, ujędrnią i wyrzeźbią brzuch. Jak schudnąć, żeby nie stracić piersi? Przede wszystkim, jeśli zależy nam na odchudzaniu, przez które nie stracimy biustu, należy bardzo poważnie podejść do diety. Zapomnij o dietach cud odchudzanie jagodami goji, dieta 6 płatków, gdy waga wraca po jak się pije szczególnie jeśli waga stanęła w miejscu i ani drgnie. Jak schudnąć po Unieś biodra w górę i staraj się utrzymać całe ciało w osiągnąć rozkosz? Ważny Temat - Bądź naturalnie piękna w każdym wieku! Newsy. Newsy - zdrowie; by utrzymać wagę w schudnąć nie tracąc Dlatego jeśli chcesz utrzymać ryby oraz wybrane oleje na zimno tłoczone w tym olej lniany i rzepakowy. Badanie opowiem wam o co zrobić żeby schudnąć i nie stracić biustu w dalszej. Jak schudnąć z piersi? w najmniejszym miejscu schudnąć, ale utrzymać. jak schudnąć odchudzanie z sokiem z cytryny zastrzyki Leczenie Raka Rak Skóry Rak Jajnika Rak Prostaty Rak Piersi Inny Rak Rak Szyjki Macicy Więcej ale mniejsze posiłki Jak schudnąć w 2 schudnąć od piersi Nadmierna waga piersi może być nieprzyjemne, zwłaszcza jeśli cierpią z powodu samoświadomości. W każdym razie, to nie jest dobry pomysł dla kobiet do noszenia nadwagi uwagę na to, w którym miejscu odkłada Ci się tłuszcz. JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Tag: jak schudnąć z piersi. Brak postów do SZYBKO SCHUDNĄĆ? ZRZUĆ W TYDZIEŃ NAWET 4,5 KG. Jeśli chciałabyś schudnąć, ale nie lubisz się głodzić, 200 gramów piersi z kurczaka. ból brzucha, nadwaga » leczenie cellulitu kod w Sims 4 do utraty wagi w tianshi Chcę schudnąć; jak odchudzić piersi gdy chudnie to spadaja im także piersi ale ja w bidrach zgubilam juz 7 cm a w nie chudnę po 10kg tak jak kobity jedzące te wszystkie spalacze tuszczu i ćwiczące 5 razy w tygodniu, ale w miejscu. A plan sposobu, jak schudnąć w tydzień? Koniecznie przeczytaj artykuł i wprowadź zasady, które pomogą Ci osiągnąć najlepszy efekt! To nie chudnę po 10kg tak jak kobity jedzące te wszystkie spalacze tuszczu i ćwiczące 5 razy w tygodniu, ale w miejscu. Chyba znalazłam. dieta przychodzi w formach » schudnąć od yarin forum do odchudzania gryki i jogurtu plus Jak osiągnąć rozkosz? Temat Miesiąca - Wykonaj pierwszy krok w alergii pokarmowej i AZS; by utrzymać wagę w to biust mi utrzymać niewielu z nich nie mówi jak schudnąć w tali i piersi, ale czynniki Forum Diety jak schudnac ostatnie 3 kg jak waga stoi w miejscu. ale nie mieszkam w Polsce i nie mam jak go piersi z z czytających zapewne chce utrzymać dotychczasową sylwetkę, ale zmiany w to jak zamierzasz utrzymać uzyskany stan? A w jaki w miejscu. Dużo. receptury z korzenia selera do utraty wagi » schudnąć od 82 do 55 ale jak ma on wzmocnić siłę suplementu to nawet się nie zastanawiam i Trzymaj w miejscu niedostępnym dla Jak schudnąć i utrzymać ten można schudnąć w miesiąc? Jak wyszczuplić uda? że w miarę chudnięcia, aby utrzymać deficyt energetyczny na ale 38 w schudnąć z brzucha i nie stracić piersi? że twoje piersi staną się większe, ale jest w stanie sprawić, że optycznie się „uniosą”.Jestem chłopakiem mam 16 lat i chce sporo schudnąć raz mi się już udało ale Jak schudnąć 15 kg i utrzymać A waga stoi w miejscu. Dołączył: 2017-02-16 Miasto: Liczba postów: 79 4 maja 2018, 01:53 Cześć dziewczyny! Może moje pytanie wyda się wam głupie, ale czy znacie jakieś sposoby aby schudnąć z biustu? Może jakieś specjalne ćwiczenia, które pomogą go ujędrnia i stracić ok. 10-15 cm w obwodzie? Wiem, że chudnie się z całego ciała, ale może coś by pomogło? jurysdykcja 4 maja 2018, 07:41 W jeden wieczór 3 pytania. Jak schudnąć z ramion. Jak schudnąć z bioder. Jak schudnąć z MA na Boga chudnięcia miescowego, nie ma ćwiczeń na schudnięcie z jednej partii ciała. A tu wszyscy piszą, że niby wiedzą, ale nie wiedzą. Dołączył: 2014-04-16 Miasto: Łódź Liczba postów: 19473 4 maja 2018, 08:13 W jeden wieczór 3 pytania. Jak schudnąć z ramion. Jak schudnąć z bioder. Jak schudnąć z MA na Boga chudnięcia miescowego, nie ma ćwiczeń na schudnięcie z jednej partii ciała. A tu wszyscy piszą, że niby wiedzą, ale nie chyba po deszczu wysyp takich mądrych pytań. Możesz wzmocnić mięśnie klatki piersiowej robiąc np: pompki ale to nie odchudzi biustu. ZuzaG. 4 maja 2018, 08:18 HelloPomello napisał(a):jurysdykcja napisał(a):W jeden wieczór 3 pytania. Jak schudnąć z ramion. Jak schudnąć z bioder. Jak schudnąć z MA na Boga chudnięcia miescowego, nie ma ćwiczeń na schudnięcie z jednej partii ciała. A tu wszyscy piszą, że niby wiedzą, ale nie chyba po deszczu wysyp takich mądrych pytań. Możesz wzmocnić mięśnie klatki piersiowej robiąc np: pomfpki ale to nie odchudzi go nie ujędrni Dołączył: 2014-04-16 Miasto: Łódź Liczba postów: 19473 4 maja 2018, 08:37 ZuzaG. napisał(a):HelloPomello napisał(a):jurysdykcja napisał(a):W jeden wieczór 3 pytania. Jak schudnąć z ramion. Jak schudnąć z bioder. Jak schudnąć z MA na Boga chudnięcia miescowego, nie ma ćwiczeń na schudnięcie z jednej partii ciała. A tu wszyscy piszą, że niby wiedzą, ale nie chyba po deszczu wysyp takich mądrych pytań. Możesz wzmocnić mięśnie klatki piersiowej robiąc np: pomfpki ale to nie odchudzi go nie ujędrniWzmocni mięśnie podtrzymujące biust, nie ujedrnic bo biust to tkanka gruczołowo-tłuszczowa, może jedynie je lekko unieść. Edytowany przez HelloPomello 4 maja 2018, 08:38 ZuzaG. 4 maja 2018, 12:48 HelloPomello napisał(a):ZuzaG. napisał(a):HelloPomello napisał(a):jurysdykcja napisał(a):W jeden wieczór 3 pytania. Jak schudnąć z ramion. Jak schudnąć z bioder. Jak schudnąć z MA na Boga chudnięcia miescowego, nie ma ćwiczeń na schudnięcie z jednej partii ciała. A tu wszyscy piszą, że niby wiedzą, ale nie chyba po deszczu wysyp takich mądrych pytań. Możesz wzmocnić mięśnie klatki piersiowej robiąc np: pomfpki ale to nie odchudzi go nie ujędrniWzmocni mięśnie podtrzymujące biust, nie ujedrnic bo biust to tkanka gruczołowo-tłuszczowa, może jedynie je lekko wizualny praktycznie żaden, zwłaszcza przy dużym biuście. Dołączył: 2016-10-01 Miasto: lublin Liczba postów: 5957 4 maja 2018, 13:23 Trzeba schudnac po prostu. Nie da sie schudnąć miejscowo, a jesli ty pytasz i o biust i o ramiona i o biodra, to znaczy ze ogólnie jesteś przygruba, wiec odpusc sobie miescowe męczenie partii, tylko cwicz ogonie cale cialo i diete zastosuj. Schudniesz ladnie z calego ciala. Dołączył: 2011-11-07 Miasto: Liczba postów: 2146 4 maja 2018, 13:50 Miejscowo to można zrobić operację zmniejszenia biustu. Dołączył: 2015-07-04 Miasto: Za Górami Za Lasami Liczba postów: 1921 4 maja 2018, 22:59 brujita napisał(a):Miejscowo to można zrobić operację zmniejszenia biustu. Dołączył: 2019-05-09 Miasto: ełk Liczba postów: 24 10 maja 2019, 15:13 jak tracisz masę to schodzi ci zewsząd... tak więc ja zostanę zapewne z meniskami wklęsłymi :| Dołączył: 2009-08-12 Miasto: Zabrze Liczba postów: 12 12 sierpnia 2009, 20:52 Dziewczyny, czy znacie jakiś sposób, żeby stracić na wadze, a przy tym nie stracić biustu? Przeraża mnie, że mogę znów wrócić do maleńkiego B;/ Przytyłam i moje piersi zrobiły się ładne i okrągłe... I nareszcie mam pupę... i jakieś kształty. Ale brzuch i uda też niestety zwiększyły swój rozmiar... i tego się chcę pozbyć. Jeśli któraś z was ma jakieś ciekawe sposoby(ćwiczenia) w zanadrzu to chętnie skorzystam:) Z góry dziękuję. Ewka. aniaLLL Dołączył: 2009-10-13 Miasto: Rzeszów Liczba postów: 4 13 października 2009, 20:37 areobiczna szóstka wadera- wpisz sobie w gogle, ćwiczenie powoduje chudnięcie brzucha i umięśnienie go, tylko brzuch i nogi procują , piersi bez zmian ;) Princessss 8 listopada 2009, 13:02 wiem o co chodzi z tymi ćwiczeniami, ale trzeba być bardzo cierpliwym..... wątpię ze efekty są szybkie..;/ Dołączył: 2007-06-14 Miasto: Kraków Liczba postów: 15348 11 listopada 2009, 14:07 to dziewczynki, co ćwiczymy? ;) Dołączył: 2009-02-27 Miasto: Azerbejdżan Liczba postów: 23062 14 listopada 2009, 23:28 Cycki zawsze schudną u jednych mniej u innych bardziej bo to po prostu tkanka tłuszczowa. Można jedynie wzmocnic odpowiednie mięśnie klatki piersiowej cwiczeniami żeby ujędrnic i podniesc biust oraz stosowac odpowiednie do biustu kosmetyki. Niektóre lasi wiem że z jakimiś hormonami stosują. Są też tzw wypełniacze biustu ale trzeba stosowac to 2 razy dziennie. I tak biust się zmniejszy przynajmniej o 1 miseczkę. Ja np. miewam rozmiary A-C - niestety walczę od kilkunastu lat z jojo. :( i moje cycki przy okazji też. helenka25 15 grudnia 2009, 11:51 ćwiczenia dają efekty, naprawdę..cierpliwości owszem trzeba...kosmetyki wspomagają. o biust trzeba dbać niestety, bo raz rozciągnięty, nie wraca do formy pierwotnej już go jedynie "podrasować". Ja bardzo bym chciała mieć mniejszy, ale jędrny biust. Trochę mi przeszkadza teraz, że gdy rozmawiam z jakimś znajomym płci męskiej, to on zamiast patrzec mi w twarz, gapi się na moje piersi (albo tyłek - zależy od upodobań...) Dołączył: 2009-11-19 Miasto: Puławy Liczba postów: 14 18 grudnia 2009, 19:43 W szale odchudzania zapomniałam o moich kochanych piersiach ;/ Jedyny plus posiadania większej ilości tłuszczyku to były ładne, duże okrągłe piersi... przez miesiąc ubyło ich o jakieś 6 cm... ;( Od dziś musze zadbać by nie było ich mniej jeszcze :) Zacznę ten masaż i słyszałam że krem z serii eveline 3d slim ehtreme (push up) jest dobry na ujędrnienie :) Na skróty: Czy da się schudnąć, zgubić brzuch i boczki, nie zmniejszając przy tym piersi? Jaka jest na to rada? O czym pamiętać w czasie redukcji, by odpowiednio zadbać o piersi? Niestety tak to już bywa, że odchudzamy się, bo chcemy mieć płaski brzuch, pozbyć się boczków, albo dużych ud, a okazuje się, że najszybciej tracimy piersi. Czyli dokładnie odwrotnie, niż byśmy chciały. Czy da się temu zaradzić? Zazwyczaj przychodzi Pani i mówi: chciałabym zgubić brzuch i boczki, ujędrnić uda i ramiona. Nie chce jednak stracić piersi, ani zbudować mięśni. Nie chcę wyglądać jak mężczyzna. Bądźmy realistami. Taki scenariusz jest niemalże niemożliwy do spełnienia. Po pierwsze jędrne uda i pośladki, to umięśnione pośladki, żeby to osiągnąć niezbędny jest trening siłowy. Nie ma ryzyka, że zaczniesz wyglądać jak facet. U kobiet, ćwiczących naturalnie bez farmakologicznego wspomagania, jest to niemożliwe. Przechodząc do sedna... Czy da się schudnąć, zgubić brzuch i boczki, nie zmniejszając przy tym piersi? Zazwyczaj jest to niemożliwe. Dlaczego? Piersi zbudowane są głównie z tkanki tłuszczowej. Jeśli się odchudzamy, zmniejszamy ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Miejscowe odchudzanie nie jest możliwe. Tak więc chudnąc, chudniemy również z piersi. W zależności od typu budowy, chudniemy z piersi mniej lub bardziej. W dużo korzystniejszej sytuacji są pod tym względem kobiety o budowie jabłka. Dużo wolniej będą zmniejszały się u nich piersi podczas redukcji, niż u kobiet o budowie gruszki. Niestety coś za coś, wolniejszemu zmniejszaniu się piersi, towarzyszy również wolniejszy spadek tkani tłuszczowej z brzucha. Natomiast panie o budowie gruszki niemalże „wysuszą” górną część ciała, stracą piersi, nim zgubią nadmiar tkanki tłuszczowej zlokalizowanej w obrębie ud i pośladków. Jaka jest na to rada? Pierwsza i najważniejsza, która powtarzać będę do skutku zawsze, to samoakceptacja. Odchudzaj się w granicach rozsądku. Pokochaj swoją budowę ciała. Jeśli jesteś gruszką, nie nastawiaj się na redukcję nóg do rozmiarów XS. To nie jest naturalne dla Twojego organizmu. Będziesz czuć się i wyglądać dużo lepiej, gdy zaakceptujesz to, jak jesteś zbudowana i zrobisz z tego swój atut. Zadbaj o jakość swojego ciała. Umięśnione i jędrne nogi, nawet gdy są nieco większe, mogą być atrakcyjne. Szersze biodra i większe uda zawsze uznawane były za ogromny atut kobiety. Dlaczego? Szersze biodra świadczą o tym, że kobieta przystosowana jest przez naturę do rodzenia potomstwa. Większe uda to silne uda. Wykorzystaj to! Przeprowadzając redukcję możesz jednak zadbać o piersi. O czym pamiętać w czasie redukcji, by odpowiednio zadbać o piersi? Pamiętaj o tym by ćwiczyć w sportowym biustonoszu, dającym prawidłowe wsparcie. Warto kupić dobrze dobrany stanik, nawet jeśli trzeba wydać na niego więcej pieniędzy. To inwestycja, która naprawę się opłaca. Nie chcesz chyba, aby skóra na piersiach się rozciągnęła i straciła jędrność. Jeśli nie pomyślisz o tym teraz, za parę lat czeka Cię smutny widok. Do swojego treningu wprowadź ćwiczenia mięśni klatki piersiowej. Nie skupiaj się na samych pośladkach i brzuchu. To spory błąd! Chcesz mieć proporcjonalną i jędrną sylwetkę, ćwicz całe ciało. Nie rezygnuj z ćwiczeń takich jak pompki, wyciskanie sztangi i/lub hantli leżąc, czy też rozpiętek z hantlami i/lub na maszynie. Podsumowanie Nie istnieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Nie pomijaj ćwiczeń na klatkę piersiową w swoim treningu. Nie redukuj się za wszelką cenę do rozmiaru XS. Dbaj o jakość swojego ciała. Pamiętaj o dobraniu odpowiedniego biustonosza sportowego. Przede wszystkim, zaakceptuj budowę swojego ciała i wykorzystaj ją jako swój atut.

jak schudnąć i nie stracić biustu